VEDENÉ HODINY

BODYKONDICE+PILATES

PONDĚLÍ - 15:30


 cvičení zaměřené na posílení i uvolnění svalů i kloubů, protažení a rotace páteře.

Pomáhá vymodelovat tělo, zajistit správné držení těla, přičemž využíváme vlastní hmotnosti těla. 

Při pravidelném cvičení je brzičko vidět kompletní zlepšení a jako vedlejší efekt lepší nálada a více energie.






KONDIČNÍ CVIČENÍ

ČTVRTEK - 16:00


Tato hodina je kombinací 20-ti minutového rozcvičení v sále nebo na aerobních strojích . 

 Plus 40-ti minutové vedené cvičení v sále, kde se pomocí jednoduchých cviků, zaměříme na posílení svalů s tendencí k ochabování,  protažení zkrácených svalů, posílení a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.





KRUHOVÝ TRÉNINK

STŘEDA - 17:00


Desetiminutové nastartování, zahřátí a protažení 

30-ti minutový kruhový trénink   a

následuje aktivní strečink,

vhodné pro klientky, které mají raději  cvičení na strojích.



 


PILATES

PONDĚLÍ - 15:30 



Cvičení podle pilatesovy metody je zaměřeno na posílení celého těla i těch nejmenších svalů, které se při jiných sportovních činnostech příliš nezapojují či naopak přetěžují. 

Při plynulém dýchání se vaše tělo zapojí aktivněji do cvičení, přestanou vás bolet záda, pokud je důvodem bolesti jejich přetížení a naopak slabé břišní svalstvo, posílíte si střed /core,powerhouse.../ těla a naučíte se začínat pohyb ze středu.

Cvičení je zvládnutelné pro všechny, cviky se dají různě přizpůsobit fyzické úrovni cvičence, je to cvičení silové a náročné na koordinaci, přesnost, plynulost a koncentraci, nezatěžuje klouby.

Při Pilatesově metodě využíváte váhy vlastního těla k posílení i hluboko uložených svalů.



JÓGA

ÚTERÝ A  ČTVRTEK

 18:00 - 19:00


praktikujeme dynamický styl-asthanga jógu-

ve kterém se plynule propojuje dech s pohybem. Lekce začínáme zklidněním a uvolněním celého těla a dechovými praktikami, následuje dynamické praktikování ásán a pozdravu slunce, v průběhu cvičení se praktikuje technika udžají dechu, kdy se dech a pohyb synchronizují. cvičení rozvíjí flexibilitu, harmonizuje celé tělo i mys.


 







OTEVÍRACÍ DOBA


PROVOZNÍ DOBA : POUZE  NA  OBJEDNÁNÍ 

PO - PÁ : 08.00 - 19.00 


 MIMO TYTO ČASY A O VÍKENDECH VYHRAZENO PRO SOUKROMÉ a VEDENÉ HODINY


Posilovna

Ikdyž je posilovna pouze pro ženy, je vybavena profesionálními posilovacími stroji LV company, na kterých si procvičíte všechny partie těla.

Cvičení na strojích je lehce zvládnutelné i pro úplné začátečnice, zátěže jsou lehčí, než v posilovnách s mužskou klientelou.

Při Vaší první návštěvě vám všechny stroje osvětlíme, doporučíme cvičení a opakovaní, které ke pro Vás vhodné.

Pro aerobní procvičení máme pár stacio.kol, crossových trenažerů a běhací pás Kettler.

vyzkoušejte...

Vibrostation

10 minut cvičení na vibrostation odpovídá 1 hodině cvičení v tělocvičně a můžete s jeho pomocí spálit až 350 kalorií.


Body-space Vacutherm

Odstraňování přebytečných kilogramů a zmírnění celulity. Jedná se o nejefektivnější spalování tuků v podtlaku a pohybu na orbitrecu.


Rolletic

Rolletic tvaruje, zpevňuje, odbourává špíčky i celulitidu, prospívá lymfatickému systému k pevné, pružné pokožce

RELAX

Masáže

Klasická masáž - regenerační masáž
Breussova masáž
Lymfatická masáž - přístrojová & ruční 

Body Wraps

Zeštíhlující a detoxikační zábaly od Body Wraps.

Infrasauna

V infrakabině bývá teplota mezi 30-60 stupni Celsia. Při infraterapii pronikají paprsky do hloubky 4mm tím vzniká zahřívací efekt, při kterém teplo proniká hluboko do svalové tkáně a do vnitřních orgánů. Tato terapie je vhodná na odvodnění, aktivaci lymfatického systému, a celkovou regeneraci těla.