KONDICE & PILATES

PONDĚLÍ-ÚTERÝ

Pomalejší  cvičení zaměřené na aktivaci, posílení, protažení i uvolnění svalů, kloubů a páteře.

Pomáhá vymodelovat tělo, zajistit jeho správné držení a funkčnost.

Při pravidelném cvičení je brzičko vidět kompletní zlepšení a jako vedlejší efekt lepší nálada, více energie a záda bez bolesti.

BODYFORM - KONDIČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK   

 ČTVRTEK  

Úvodní dynamické cvičení  pro nastartování, zahřátí a protažení, po kterém následuje 

40-ti minutové vedené cvičení

v zrcadlovém sále /nebo posilovně/ je zde  trochu více posilování s přiměřenou zátěží a větším počtem opakování, při kterém můžeme použít - gumičky, činky, tyče, overbally či velké míče,

následuje protažení a relaxace,

vhodné pro klientky, které mají raději vedené dynamické cvičení.   

JÓGAPILATES

PONDĚLÍ

Cvičení podle pilatesovy metody je zaměřeno na posílení celého těla i těch nejmenších svalů, které se při jiných sportovních činnostech příliš nezapojují či naopak přetěžují. 

Při plynulém dýchání se vaše tělo zapojí aktivněji do cvičení, přestanou vás bolet záda, pokud je důvodem bolesti jejich přetížení nebo naopak oslabené svaly podél páteře, posílíte si střed /core,powerhouse.../ těla a naučíte se začínat pohyb ze středu.

Cvičení je zvládnutelné pro všechny, cviky se dají různě přizpůsobit fyzické úrovni cvičence, je to cvičení i silové a je nutná  koncentrace, přesnost, plynulost a koordinace, pohyb nepřetěžuje klouby, 

Při Pilatesově metodě využíváte váhy vlastního těla k posílení i hluboko uložených svalů.

JÓGA

STŘEDA a SOBOTA 

praktikujeme dynamický styl vinyasa jógy,

ve kterém se plynule propojuje dech s pohybem. Lekce začínáme zklidněním a uvolněním celého těla a dechovými praktikami, následuje dynamické provádění ásan a výdrže v nich a postupné plynulé přechody, pozdravy slunce, v průběhu cvičení se praktikuje technika udžají dechu, kdy se dech a pohyb synchronizují. cvičení rozvíjí flexibilitu, sílu, koordinaci a harmonizuje celé tělo i mysl.